음...다이어트식단은 일단 좋은탄수하물이 머가잇고 단백질은모가있고 지방은 무기질은 비타민은 이런걸 먼저 딱보시고나서 골고루 분배해서 드시는게 중요하다생각해용 그리고 아침에는 고단백으로 드시는게 좋구 탄수화물도 섭취하시고 비타민 무기질도 ㅋㅋ점심은 일반식으로 드시게 되면 국물요리는 피해주시고 짠음식 나트륨 줄여주시고 중요한거라생각해영 ㅋㅋ나트륨마니드시면 물섭취잘해주시고ㅋㅋ여유가되시면 다이어트식단드시면되고
저녁은 운동전후로 나눠서 드셔보세용
운동전에 바나나랑 두유먹고 또는 고구마
운동후에 흰자랑 단백질쉐이크 이런식으로
그리고 중간중간 배고프면 참지마시고 간식챙겨 드시구영
딱 식단을 누가 짜주는 것보다 참고를 해서 하시는게 더좋은거 같아용 나한테 맞고 안맞는 음식이 있기때문에 본인이 식단을 참고해서 짜는게 가장조아용 ㅋㅋㅋ저는 저런식으로 먹었어용^^다이어트할때눈 변비잘걸리니깐 쥬스 갈아두시는것도 중요하구용^^화이팅하세용💕❤️💕❤️