쨩뮤쨩 사실어제 폭식하고 실패650떠서 운동650만큼하고잤어요..ㅎ불안해서잘수가없더라고요 ㅠ

세힛※ 엄밍09 뽀끌마눌 독설구라 와다들 다양하시네요..!!답변너무너무감사해요♡♡

운동해주세요 !!그다음날소식하면 또 폭식올수있어요,,

세힛님 댓글에 공감합니다
폭식한 다음날은 적절히 음식을 먹고
운동도 너무 무리할 필요없더라구요.
위에 소화하는 시간도 충분히 주고요.
운동도 컨디션보고 조절합니다.
과식한건 기억하고 몸컨디션보고 운동해도 충분합니다

저도 거의 굶다시피 물이나 깔라만시 희석액 또는 과일조금 먹습니다.

전 바로 다음날 12시간 이상 공복 유지한 다음에 과일이나 코코넛워터로 속 달래주고, 2일차 까지는 평소 먹던양의 80프로로 맞춰서 먹어요. 운동은 평소 하던대로 해주니, 2-3일이면 원래 몸무게로 돌아오긴 하더라구여

폭식했다고 다음날너무확줄이면 또다시폭식이 찾아오니까 폭식전에먹던 양보다 조금 적게먹고 운동도갑자기무리하면 근육통이...😖 그래서 운동도 5~10개정도만 개수늘려서해요!