다이어트 일기
12월 14일 (음식 1211kcal, 운동 920kcal)
신이8383
- 2016.12.14 21:12
- 34
- 0
- 음식
- 운동
1211/ 1293
920/ 215
성공
(787)
아침식사 : 141kcal (11.64%)
| 바나나 (1개,100g) | 93kcal |
| 블루베리 (3작은컵, 84g) | 48kcal |
점심식사 : 284kcal (23.45%)
| 닭가슴살 (1인분, 70g) | 76kcal |
| 아몬드 (5개, 6g) | 35kcal |
| 우유 (1컵, 150ml) | 91kcal |
| 오리엔탈드레싱 (2큰술, 30g) | 56kcal |
| 사과 (1/2회분, 50g) | 26kcal |
오후 간식 : 278kcal (22.96%)
| [스타벅스] 카페라떼 (Tall) (1톨,355ml) | 180kcal |
| [롯데] 가나마일드초콜릿 (1/4회분, 17g) | 48kcal |
| [맥심] 오리지널 커피믹스 (1포,12g) | 50kcal |
저녁식사 : 508kcal (41.95%)
| 야채샐러드 (드레싱 포함) (1인분,150g) | 148kcal |
| [일동] 후디스 그릭요거트 플레인 (1회,80g) | 125kcal |
| 바나나 (1개,100g) | 93kcal |
| [오쿡] 그릴 닭가슴살 스테이크 (1봉, 140g) | 142kcal |
운동 : 920kcal
| 수영 (40분) | 340kcal |
| 헬스 (40분) | 220kcal |
| 자전거 타기 (60분) | 360kcal |
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