다이어트 일기
12월 14일 (음식 1706kcal, 운동 550kcal)
몰라몰라개복치
- 2016.12.15 09:36
- 60
- 0
- 음식
- 운동
1706/ 1930
550/ 322
성공
(452)
아침식사 : 464kcal (27.20%)
| 공기밥 (1/2공기, 105g) | 155kcal |
| 닭볶음탕 (1/2인분, 150g) | 184kcal |
| [슐츠] 미니프레즐 20개 (1회분, 32g) | 125kcal |
점심식사 : 679kcal (39.80%)
| 식빵 (5쪽, 200g) | 554kcal |
| [슐츠] 미니프레즐20개 (1회분, 32g) | 125kcal |
저녁식사 : 563kcal (33.00%)
| 떡볶이 (1/2인분, 100g) | 140kcal |
| 식빵 (3쪽, 120g) | 332kcal |
| 우유 (1컵, 150ml) | 91kcal |
운동 : 550kcal
벤치프레스 5*16 7.5*14 10*6
암컬 9*14 14*12 18*10
삼두킥백 1*20 2*18 3*16 4*14
gs암컬 1*10 2*8 3*6 4*4 3세트
gs삼두익스텐션 20 3세트
하이퍼익스텐션 12 4세트
크런치 15 6세트
| 근력운동 (60분) | 200kcal |
| 빠르게걷기 (55분) | 350kcal |
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