제가 님이랑 똑같은 무게로 시작해서 지금 50킬로예요. 전 외식도 가끔하고, 밀가루도 먹었지만 먹고난 후에는 절식하는 방법으로 칼로리만 조절하면서 했고요. 운동은 스피닝 1시간 이상, 홈트레이닝 30분 이상을 약 7~8개월 가량 해왔습니다. 한달에 거의 1.5~2킬로가량이 빠졌고 지금은 목표달성 후 유지중이고요.. 글쓴님의 다이어트 이전 상황과 현재 신체/활동 상태에 따라 달라지니까 참고만 했으면 좋겠습니다~

먹는게중요합니다~~먹으면서뺄생각하심더디겠죠? 운동은대사량과관련있구요식단이큰차지를합니다

그리고 아침도 간단한거 라도 드세요 아침을 안먹으면 점심을 허겁지겁 먹게되더라구요 유산소1시간 근력1시간정도하고 식단 저염식 잘지키면 두달에 빼실수도 있어요

식단조절을 해야 많이 빠져요~~
운동만으로 살빼기는 힘들어요
살은 운동한 칼로리만큼 빠집니다