흠... 제가 영양관련직이라 조언을 드리자면 이런저도 다이어트 한다고 닭가슴살만 엄청 먹은 적이 있어요 그럼 다이어트에 실패하기 좋아요 전 찬음식 않좋아해서 집에 있는 여러채소 가지수가 많으면 좀더 다양한 영양소 섭취에 좋아요 양파나 마늘 당근 호박 버섯등 기름없이 후라이팬에 볶다 살짝 탈것같을때 물을 소량넣고 볶다 어느정도 익으면 들기름이나 올리브오일 아마씨 등을 넣고 향신으로 후추등을 넣어 먹으면 소금간을 하지 않아도 구워먹는 양파는 달고 마늘은 고소한 맛 그대로 즐길수 있고 피부미용및 건강에 좋은 기름을 섭취할 수있어 좋아요 간단하고요 ㅎㅎ

제가 해보니까..식단은 자신의 기호를 많이 타요. 저 같은 경우는 채소를 싫어해서 잘 안먹는 대신 종합 비타민 챙겨먹어요. 대신 다행이 고구마는 좋아해서 삼시세끼 먹고 있어요. 원래 두끼 먹다가 바디프로필 촬영 땜에 바꿨어요ㅋㅋ
무튼..고구마 드시기 어려우시면 현미밥, 통곡물밥, 감자..등 다른 탄수화물로 바꾸셔도 되구요..(고구마를 모두가 추천하는데는 여러가지 이유가 있지만..못 드시면 어쩔수 없이 바꿔야죠.) 닭가슴살이 드시기 어려우시면 소고기 홍두깨살, 돼지목살, 삶은 달걀, 두부..등으로 바꾸셔도 됩니다. 이것도 닭가슴살을 추천하는데는..저렴하면서 흡수율이 좋기 때문인데..못 드시면 소용 없으니까요.
제가 채소를 잘 안먹는거처럼요.
트레이너쌤한테 식단 다 맡기지마시고...본인이 이것저것 시도해보세요~^^ 왜냐면...트레이너쌤은...1명만 관리하는게 아니다보니..일반적인걸 말해주시거든요. 일반적인게 많은 사람들에게 맞지만...자기한테 안맞을수도 있으니... 자기가 식단 짜는게 좋을거 같아요.

아..참고로..단호박, 사과도 다이어트에 좋으니..아침에 드셔도 될듯요~^^ 물론..운동전 바나나도 좋구요~ 견과류도 챙겨드시고..무설탕저지방 그릭 요거트도 좋아요~^^

큰돈들여서 피티하는데 회원이 식단조절해달라는걸 그냥먹으라고 어휴... 피티들으라고할때는 관리해야한다어쩐다 계속연락하면서ㅠㅠ힘내세요!! 포기하지마세요
죽먹고 굶지마시고 ㅠ그식단이랑 비슷하게 바꿔서 드세요 탄단지!

아쭈구리 엉엉 마음만은 감사하지만 제가 해산물을 정말 죽도록 못먹어서 8ㅁ8... 브로콜리는 데쳐 먹어볼께요..!! 근데 초장이 있어야하지않나요??8ㅁ8!?!!?!

164cm47할수있다 그래도 그걸 끝까지 드시라고 해서 오늘은 몰래 아침에 죽을먹고 저녁을 굶으려구요 ㅠㅜㅜㅜㅜ살것같아요

YOLOPONG 트레이너분 자체가 빵집이랑 제휴를 맺으셔서 ㅠㅜㅜㅜ자꾸 그 식단를 파시려구 함니다.. 제가 아무리 토할것같다구 해도 참고 먹으라구 하셔요ㅠㅠㅠ

그 운동 선수 식단 있잖아요 생선기름이 그렇게 좋데요 생선이랑 드시요 브로콜리 생선 생미역

식단은바꿔가면서 먹어도돼요 짜달라하세용

일단은 트레이너 분께 상황을 말씀드리세요~ 다른 식단 달라고~ 매일 매일 번갈아 가며 좀 짜 달라구요~ 비싼 돈 들여 피티받는데 선생님을 못 살게 구세요~~