자유게시판
69kg에서 3일만에 66.2kg
죽기보다야
- 2016.12.16 11:55
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3일만에 2.8kg가 빠졌어요
식단은 아침 스페셜케이+저지방우유 100ml
점심 닭가슴살 계란 하나
저녁 계란 하나 바나나 하나 였어요
운동은
일상생활에서 정말 많이 걸었고(1시간?)
런닝에서 빠르게 걷는 경보 40분
스피닝 40분
강하나 전신 스트레칭 20분
강하나 하체 스트레칭 12분
운동전후 기본 스트레칭 12분씩 총 24분
이렇게 생활하니까 평균적으로 하루에 400~500칼로리를 섭취했고 운동은 헬스장에서만 1000칼로리 정도, 생활
합쳐서 1700칼로리 소비하는 것 같아요
제가 처음 다이어트인데 너무 절박해서요
이렇게 생활하는거 괜찮을까요?
전딱히 힘들거나 피곤하지는 않아요!!
요요가 있을까봐 걱정인데 요요 없는 팁 알려주세요!!
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식단 너무 조이시는것 같아요. 그 식단으로 다이어트 하다가 끝내서 유지하자 싶을때 일반식으로 식단만 바꾸면 요요 팍 옵니다. 세끼중 한끼정도는 일반식 섭취하면서 섭취 칼로리 조금씩 늘려주세요.
근육량도 많이 늘려놓고 기초대사량을 높여줘야 요요가 와도 심각하지 않거나, 금방 바로잡을 수 있습니다.
나중에 일반식으로 돌아가시면 요요 무조건 올꺼에요 ㅠ ㅠ ...