안녕하세요! 다신여러분들 ㅎㅎ 일주일전에 딱, 3개월이 되서 올렸는데~ 그땐 목표도 달성못하고 3개월 운동한게 너무 좋아서 올렸지만~!!! 오늘은. 3개월 하고도 +7일이 지난 상태에서 목표달성하고! 체지방도 11월16일경 11%나왓는데, 한달후 ㅎㅎ8% 나와서! 올려보아요!

시작은70kg 였지만, 사진은 68kg부터라는 점!
앞모습이네요. 두번다신 돌아가고 싶지 않아요 ㅎㄷㄷ


마찮가지루 옆모습!!
이때가 9월 중순 되기 시작했을 무렵입니당~!!
그리고 오늘!
97일차, 46kg에서 1kg빠진 45kg 이구요
이상하게 제 몸이 변한건지는 모르겠지만.. 그날 하루전인데 몸무게가 오히려 빠졌어요. ㅎㄷㄷ..

불끄고 찍어보았어요! 괜...찮나융 ㅠ? 바지는 저 청바지가 26인데 지금은 크답니다 ㅠ.ㅠ 위에는 24(미친듯이 낑겨 입을때 ㅋㅋㅋㅋ) 넉넉은 25입고요! 허벅지는....안그래 보이겠지만 45 나옵니다 (제일 안쪽이요!)

불키고!! 후압!!!!!

옆모습이여용!


이 사진 역시 옆모습이구요,
운동, 식단 물어시는 분들이 계셔서! 알려드려요! 그러나. 이건 어디까지나 제게 맞는 방법이라는걸 ㅠ.ㅠ 시행착오 겪고 또 겪고 해서 찾은 점이라는 것을 알아두셔요 ㅠ.ㅠ (다이어트는 시행착오를 겪으면서! 자기에게 맞는걸 찾는게 중요한것같아요!)
일단, 식단!
저는 식단은 고구마를 선택했숩니다. 호박, 밤 다 좋은데.. 저는 밤 고구마 선택을 했어요! (호박고구마는..큰데 한박스 사면 반 이상이 썩어서 포기했다능요 ㅠ.ㅠ) 삶고 삶고~ 다 삶아지면, 도마에 총총 썰어서 냄비에 (큰냄비요.) 담고. 삶은계란도 담고. 양파. 깻잎. 상추. 양배추. 김, 김치 등등을 크게 (손이 커요.) 담아요!!! 그리고 비닐 장갑을 끼고 마구 마구 섞어준후! 처음부터 먹은 카카오 닙스는 아니지만^^; (11월달 정도부터 먹은것같아요!) 뿌려서 수저로 30분씩 먹었답니다. (양이 어마어마해서 30분 넘게 걸리기도 합니다.ㅠ.ㅠ)
이렇게 먹다가 과일을 넣어줄때도 있었어요! 저녁에요, 키위라던가 귤~ 방울토마토도 좋고요!
물은, 3l 먹고 있어요~(처음부터 늘린거예여!2l 정도에서 시작했숩니당><)
최근 12월12일부터는 근력 시작하면서! 아침에 플레인(요플레)+카카오닙스 뿌려먹고 있어요! 천천히 늘립시다!! 평생 저렇게만 먹고 살순없잖아요 ㅠ.ㅠ!?
그리고
운동!!
음악들으며 걷는거 좋아하는 소녀....아..이젠 소녀가 아니구나 ㅠ.ㅠ 내년이면 아홉수라..크흡(잠시 눙물좀...) 걷기를 꾸준히 했습니다~ 비가오나 눈이오나 파카 엄청 큰거 (살쪘을때 샀던 파카라 지금은 무겁고 ㅠ.ㅠ 큰 파카지만.) 주머니에 우산(큰거 말구요 ㅋㅋ) 작은게 들어가서 ㅋㅋㅋㅋ 오면 꺼내서 쓰고 걷고 안오면 다시 집어넣고 그러면서 비가 오는날도, 눈이 오는날도 걷고 또 걸었습니다! 처음엔 2시간 40분으로 시작해서 3시간, 이제는 사소한걸 사로 가도 옷구경겸 4시간 걸을때도 있구요.ㅎ 아, 12월 12일부터는 무조건 일요일마다 쉬려는 계획을 세우고 있숩니다 ㅎ 뇨자라서 그날이오면 그날 대신 날짜를 바꿔가며 쉬고 걷고 하고 있구용. 스트레칭도 해주었씁니다~ 자기 30분전에 L자세 좋아요! 다리!! 굿굿! 옆구리나 팔뚝 안쪽살은 옆구리 치기나 국민체조에 있는 ㅋㅋ 옆구리 운동 했숩니다~!!
운동이랑 식단은 이리 해주었습니다!!
작심삼일인 저도 이리 했으니! 다신 여러분들도 하실수있을거예요!! 성공 하는 그날까지 모두 파이팅 하셔요!