식단이 중요하지만 하루20-30분이라도 홈트하세요 운동없이 다이어트는 요요 오기 쉬워요

스위트레인 네~^^ 넘 감사해요. 전 일단 저녁만이라도 소식 실천하다가 점점 강도를 높여봐야겠어요.

둘콩맘 아 자꾸 쓰니까 길어지네요ㅠㅠㅠ 막 가끔 너무많이먹어서 자괴감들고 그럴때는 한30분씩 집앞에 운동장 돌기도했는데 진짜 한 10일? 도 안되게 한거같아요ㅋㅋㅋㅋ

둘콩맘 이런식으로 먹었어요! 주말엔 학원을다녀서 아침에 밥 엄청많이 든든하게먹고 점심에 닭가슴살이랑 양상추 혹은 고구마랑 계란흰자3개 먹구요 아침ㅡ점심 사이 간식으러 방울토마토10개먹고 점심ㅡ저녁간식으로 방울토마토10개먹었어영

위에 아침 저거 한번에 다 먹은게아니구 제가 여태까지 먹었던것들 걍 다 써봤어요

오히려 운동으로하시던분들이 운동멈추면 살이찌는거래요. 식단만 잘 조절하시면 요요없어요.저도 유지만계속해왔는데요. 제가 치킨.과자.빵 킬러라서 밥대신 잘먹어요. 이렇게 계속먹으니 2키로찌더라구요. 정신차리고 다시 원상복귀했네요...

둘콩맘 편의상 반말 양해부탁드려용
아침ㅡ
두부한모 기름조금에 부쳐먹기
두부한모를 카레가루약간이랑 물약간이랑 해서 졸여먹기
계란3개(흰자2개 노른자1개)랑 방울토마토10개 기름조금에 볶아먹기
아임닭 닭가슴살 1봉지랑 양상추랑 먹기
점심ㅡ
제가 공무원을 준비하거있지만 고3이라 급식을 먹었는데 급식 칼로리가 900이넘었어여 근데 다먹음!(보조식으로 케이크같은거나오면 안먹음) 그니까 일반식 적당히 드시면 될꺼같아용
저녁ㅡ
일반식인데 밥은 간장종지에 한그릇 반찬들은 소접시에 다 몰아서 조금씩 국은 일반 밥그릇에 반정도 먹거나 아침이랑 똑같이 먹음
중간에 막 배고프면 간식먹는데 방울토마토나 아몬드8알 호두2알 가끔은 동생 과자먹을때 뺏어먹기도 하고 쾌변을 위해서 야쿠르트 에이스 요구르트1개씩 꼭꼭 먹기

식단으로만가능해요. 저도출산후 심하게쪄서 한의원을다넜는데요. 거기한의사분은 운동비추하셨어요. 살찌는사람들이 운동을싫어해서인데 운동을평생같은양으로ᆞ 할수있으면하라하셨네요. 저는 두달동안 식단으로만 10키로정도감량했습니다. 벌써작년이네요. 지금다시 여기서 3키로감량하려고 이제시작하려구요ㅜㅜ

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음 제가 168에 69에서 다이어트를 시작했어요 지금 61일째인데 전 식단으로만 현재 60키로까지 뺐구요 지금은 정체기라 유지중인데 47일째쯤 60키로찍고 그 뒤부턴 치킨도먹고 먹을껀 다 먹었고 음식 양도 늘렸는데 그대로에요 전 공무원 준비하는 학생인데 진짜 움직이는건 학원 왔다갔다 하는정도..? 이거든요 그치만 글쓴이님은 아기돌보는걸로도 저보다 훠어어얼씬 많이 움직이시니까 전 괜찮다고 생각해요! 물론 평생 식단으로만은 힘드실거에요ㅜㅠ 저도 내년 시험이 끝나면 운동 시작하려는데 글쓴이님도 60정도까지는 식단으로빼시구 운동하시는건 어떨까요?

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