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붓기를먼저빼주시는것도!!
하늘자전거 강추할께요! 허리 들고함 힘드니까 쿠션 높이 받치고 매일 자기 전 한시간씩 해보세요. 저 예전에 그렇게해서 허벅지 한달만에 64에서 48로 줄였어요. 허벅지 젤 두꺼운 부분 다 빠지더라구요.
허벅지는 안쪽이건 바깥쪽이건 하체운동 꾸준히 하시면 좋아져요 저는6개월째인데 이제 효과좀보네요 축구를 했던적이있어서 남들보다 늦지만 웨이트 유산소 기본인데 인터벌.자전거.계단 하루하루 바꿔가며 꾸준히 하네요 마지막은 마사지.스트레칭^^