그리고요 체중이 많이나갈때는 근력운동은 감량부터하시고 하세요 유산소로 지방부터빼고 나중에 왠만큼 빠지면 근력운동하셔야해요 체중이 많이나가는상태에서 근력운동하는건 건강한돼지가 되는거라더군요~홧팅하세요

꿀팁 하나드릴께요~아침일찍 일어나셔서 블랙커피한잔마시고 유산소(걷기)50분정도 하세요 지방이 가장 잘타는방법입니다~저도 지금하고있구요 전 효과짱이네요

근데 보통 근력을 먼저하고 유산소를하라고들하더라구요. 순서는 상관없는건가요?

초기엔 본인이 쉽고 지루하지 않게 할수 있는 운동이 최고입니다. 꾸준히 포기하지 않고 할수 있는 운동으로 하루 운동 권장 칼로리보다 많게 하셔야 하고 별도로 키우고 싶은 근육을 따로 운동하심 좋습니다. 남자분들도 유산소 운동은 필수인데 달리기가 가장 손쉬우면서도 효과 있습니다. 달리기후 스크레칭 한뒤에 근력운동 위주로 해주심 되는데 집에서 홈트 보면서 하시면 됩니다.