시저스킥. 레그레이즈. 닐링레그리프트 함께 해 주시구요. 플랭크. 크런치. 사이드 밴드 요렇게 매일 늘러가면서 해 주신다 생각하고 하세요. 유산소 운동도 반드시 필요합니다. 그리고 전체적인 살이 빠지지 않으면 근육으로 부피가 줄어드는 체감 효과가 크지 않을꺼예요.

memory 한 삼개월 하면 티가 날까요?바보같은 질문이지만 허벅지와 코어가 약한 사람으로서 고민이 큽니다ㅠㅠ
매일 해야하나요?아님 주 몇회 이런 식으로?

운동하심 처음에 근육이 붙은듯 부어오르지만 결코 근육이 자리 잡지 않으니 더 열심히 하심 실재 근육으로 바뀌면서 슬림해 집니다..같은 무게라도 근육이 훨~씬 부피가 작거든요. 그리고 우리몸에서 가장큰 근육은 허벅지며 근육이 소비하는 칼로리가 높습니다. 고로 기초대사량도 올라가고 기본이 되는 허벅지와 코어 근육의 강화로 다른 운동도 쉽게 지치지 않고 할수 있게 되어 다이어트에 도움이 많이 됩니다. 허벅지와 코어근육 열심히 하심 꼭 빠집니다. 그래도 최소 한달 이상 해 주셔야 겨우 표날정도며 꾸준한 효과를 위해선 이 악물고 3개월 꼭 채워 해보심 나중에 아까워서라도 계속 하게돼요. 힘내서 꼭 성공하세요.

가장늦게 빠진대요 여유를가지세요