다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
뱃살고민입니다!!
헬짱도리
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- 2016.12.18 13:11
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아랫배 윗배 둘다나왔어요..!!!
효과좋은 운동법 알려주세요 ㅎㅎ
그리고 뱃살에 좋은 음식 안좋은음식 알려주시면 더감사하구요!♥
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몸짱슈나리 식단조절이 제일 꽝인데ㅠㅠㅠ 감사두려요!!
AOA 혜정 감사드려용ㅎㅎ
복부는..식단조절이 절대적으로 중요하고...운동은 플랭크, 시티드니업, 크런치, 레그레이즈 등 복근을 직접적으로 사용하는 운동들이 있고..(이외에도 많아요~) 복부지방을 포함한 체지방 태우기에 좋은 운동들은 버피테스트, 마운틴클라이머, 케틀벨 스윙이 있죠. 단시간에 칼로리 소모가 엄청난 만큼...토나오게 힘들어요. 처음엔.
그리고..식단은 흔히 아시는 다이어트 식단으로 하루 칼로리 1200이하로 잘 챙겨드시면 될듯요.
고구마, 채소, 닭가슴살, 삶은 달걀, 사과, 달지않은 과일들, 토마토, 바나나, 돼지목살, 소고기 홍두깨살, 생선.
등등..그외 여러가지..
야식, 술 끊으셔야 해요. 뱃살은 식단이 엄청 중요하니깐요~^^
플랭크