뱃살고민입니다!!
헬짱도리
아랫배 윗배 둘다나왔어요..!!! 효과좋은 운동법 알려주세요 ㅎㅎ그리고 뱃살에 좋은 음식 안좋은음식 알려주시면 더감사하구요!♥
💡 신고하기 (신고 사유를 선택해주세요.) ✕
함께 읽으면 도움되는 글
다이어트할 때, 어떤 김밥 먹는 게 유리할까?
윤은혜 1주일에 3kg 감량 위해, 이것들 먹었다?
빈약한 엉덩이 보완을 위한 초보 헬스 운동 BEST!
5kg 감량! 다이어트 챌린지 1등 거머쥔, 그녀의 성공팁 대방출!
몸짱슈나리 식단조절이 제일 꽝인데ㅠㅠㅠ 감사두려요!!
AOA 혜정 감사드려용ㅎㅎ
복부는..식단조절이 절대적으로 중요하고...운동은 플랭크, 시티드니업, 크런치, 레그레이즈 등 복근을 직접적으로 사용하는 운동들이 있고..(이외에도 많아요~) 복부지방을 포함한 체지방 태우기에 좋은 운동들은 버피테스트, 마운틴클라이머, 케틀벨 스윙이 있죠. 단시간에 칼로리 소모가 엄청난 만큼...토나오게 힘들어요. 처음엔.그리고..식단은 흔히 아시는 다이어트 식단으로 하루 칼로리 1200이하로 잘 챙겨드시면 될듯요. 고구마, 채소, 닭가슴살, 삶은 달걀, 사과, 달지않은 과일들, 토마토, 바나나, 돼지목살, 소고기 홍두깨살, 생선.등등..그외 여러가지..야식, 술 끊으셔야 해요. 뱃살은 식단이 엄청 중요하니깐요~^^
플랭크
습관들이기!
점심! 숀리 다이어트 도시락
공지사항
다이어터 랭킹
아래 이메일 주소로 연락주시면빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다.
감사합니다.
등록 가능한 파일 확장자는 jpg, gif, png 입니다.
문제가 있거나 문의 사항이 있으시면 아래의 주소로 문의하시기 바랍니다.
몸짱슈나리 식단조절이 제일 꽝인데ㅠㅠㅠ 감사두려요!!
AOA 혜정 감사드려용ㅎㅎ
복부는..식단조절이 절대적으로 중요하고...운동은 플랭크, 시티드니업, 크런치, 레그레이즈 등 복근을 직접적으로 사용하는 운동들이 있고..(이외에도 많아요~) 복부지방을 포함한 체지방 태우기에 좋은 운동들은 버피테스트, 마운틴클라이머, 케틀벨 스윙이 있죠. 단시간에 칼로리 소모가 엄청난 만큼...토나오게 힘들어요. 처음엔.
그리고..식단은 흔히 아시는 다이어트 식단으로 하루 칼로리 1200이하로 잘 챙겨드시면 될듯요.
고구마, 채소, 닭가슴살, 삶은 달걀, 사과, 달지않은 과일들, 토마토, 바나나, 돼지목살, 소고기 홍두깨살, 생선.
등등..그외 여러가지..
야식, 술 끊으셔야 해요. 뱃살은 식단이 엄청 중요하니깐요~^^
플랭크