저도 다이어트 할때 하루 네시간씩 걸었는데 지금에서야 걷기만으로 운동이 되는게 아니었군요ㅜ

와 3시간 걷기 대단하세요

그렇다면 쉽게빠지고 쉽게찌는체질이 되기쉽겠네요..
2~30키로 빼셔야한다면 튼살방지크림이라도 바르시길...
제가 20키로를 2달에빼서 무릎과 팔에 튼살이...ㅠㅠ

댓글감사합니다.고도비만이라걷기외의근력운동은아직은힘들더라구요.저도살처짐이걱정이라,일단걷기로체중좀줄이고근력운동하려고합니다.고도비만이라그런지걷기가근력운동보단체중빠지는게더나아서요~^^

저도 덕분에 배우고가네용 힛

와..댓글로 많이 배우고 갑니다...저도 오직 한시간 걷기로 3kg정도 빼고 근력운동 추가해서 병행했어요. 너무 찐 상태에서는 근력운동조차 너무 힘들더라구요..

저는 하루 3시간씩 걸어요 대신 빠르게 걷진않고 보통으로요 그리곤 집에와서 일리터씩 물 마셨어요 정체기가 일주일 있었는데 그냥 꾸준히 하니 그담주에 바로 2킬로가 빠지더라구요 열심히 하셔서 목표 꼭 달성하세요^^

걷기가 나쁜건 아닙니다 의지도 상당히 있으신분 같은데 한가지 걱정스러운건 고도비만이신분들의 지루함 입니다 같은 운동 방식을 장시간 오래하시면 흔히 말하는 정체기가 자신을 괘롭히기 때문에 적당히 걸으시고 근력운동을 추가하시는걸 추전해드립니다 어느정도 근력이나 무릎.발목이 강화했다면 꼭 웨이트 하시기 바랍니다 나중에 다이어트할때보다 살쳐짐이 더한 스트레스로 다가올 가능성이 있습니다 쳐진살을 복구하는데도 시간과 어쩌면 시술로 금전적인 문제까지 발생하니 정신건강에 좋은 식단조절+웨이트+유산소 순환.서킷도 포함해보세요 모든 과하면 탈나요^^ 부상조심하시고 건강한 다이어트 하세요

과도한 유산소는 탈수를부르니 수분섭취를 잘해주세요^^

무릎이 아프시지않으면 괜찮을것같아요. 단 신발은 꼭 편하고 발바닥이 오래걸어도 덜아픈걸로 잘 고르시고요. 전 고도비만 까지갔을때 무릎이아파서 오래걷기는 못했어요. 식이조절만으로 좀 감량한후에 걷기시작했어요.