헬스장을 가세요 그럼 식욕이 사라져요 밖을 나가야 해요.남들 운동하는 모습이라도 보면 좀 자극이 돼요

식사를 천천히 하시고 메뉴는 그대로 하되 양을 줄이는 방향으로요. 천천히.

음.. 배고플때 바나나, 고구마 과일이나 채소등등을 드시면 좋을것같아요. 살도 별로안찌고 포만감이있대요. 그리고 건강도 챙기고~^^

3000정도 드신다면 간식도 많이 드실 것 같은데 간식을 고구마나 방울토마토 이런 것으로 드셔보세요^^

고기는 단백질이고 지방이랑 같이있는건 섭취하셔도 괜찮아요~다만 고기랑 채소만먹되 쌈장이나 기름장을 찍거나 다른 반찬류,밥,찌개 같이 섭취하시면 안되고 고기도 소금뿌리지 않은채 드셔야되요~ 너무배고프실때 하루에 아몬드 5알 이나 바나나 하나 또는 고구마 작은거하나 또는 방울토마토 5개 정도 포만감 높여주며 칼로리는 낮은걸로 드시면 좋아요ㅎ 안그럼 물을 마신다던지 칼로리는 확 줄이시면 빈혈금방와요~ 저도 쓰러져봐서‥ㅎㅎ 500칼로리씩 줄이면 부담도 덜오고 운동병행해서 체력로 길러주면 좋습니다!ㅎ 건강히 다이어트성공하시길 바래요~

조금씩자주먹고 ..너무허기지면 물이나 우엉차를 2리터 이상드셔보세요!

식욕억제제를 단기간 드셔보세요!
양을적게먹게되고 탄수화물을 줄이기 쉽게해줍니다.다만 너무 오래많이 말구용!