다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
하체 다이어트
밍굴
- 2016.12.19 02:58
- 162
- 2
하체 통통 족이라 마일리사일러스 섹시레그 동영상이랑 집에 있는 실내자전거를 30분에서 한시간 정도씩 탈려고 합니다.
원래 운동은 근력운동부터 하고 유산소하는거라고 하던데 그러면 둘중 뭐부터 해야되는건가요...?
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유산소 운동후 근력운동 순으로 대부분 합니다. 나이대와 목표에 따라 조금씩 병행하면 좋구요. 하체 스트레칭 30분 정도 넣어주시고 플랭크와 크런치를 꾸즌히해 주면 더 좋습니다.
근력운동하고 유산소운동 하시는게 좋습니다