다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
체중유지어떻게해야하나요?
살찌는거ㄴㄴ
- 2016.12.19 20:03
- 179
- 2
현재 161cm에 42kg입니다 이 체중을 식단과 간단한스트레칭유지하고싶은데 식단은 삼시세끼로 그냥 집밥먹어도 괜찮을까요? 하루섭취칼로리는 얼마가 좋을까요?
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유지어터로는 하루 1200정도가 좋겠어요^^아침저녁은 일반식 그냥집밥 저녁은 탄수화물을 줄이는방법이 좋을꺼 같아요^^ 저녁은 활동성이 별루 없으니.......
밥은 웬만하면(유지하고싶으심 무조건) 잡곡밥드시고 간식류는 절제하세요~
전 10키로감량하고 유지중인데 계속 1300.1500칼로리 먹고있어요^^ 빵이나 간식 가끔 먹지만요