대충계산하니까810?정도드시네요 ㄱㅊ은데요?

천사야사랑해 잡곡밥인데 잘게썰은 고기하고 김치하고 볶아서 한그릇먹었어요. 과일 그래도 줄이는게 낫겟죠? ㅠㅠ

글고 과일 많은거아니에요. 사과나 바나나는 식이섬유가 많으니까요. 배같은게 위험..

점심때 밥 잡곡밥이죠?? 반찬은 뭐였어요? 칼로리자체나 식단은 괜찮은데 밥이 신경쓰이네요ㅋㄱ 칼로리더드셔도댈듯.

1키로 찐게 체중이 아니라 수분일거같은 기분이 많이 들어요. 그냥 체중이 안빠지구 뭐 그런 문제가 아니라 이 양을 먹으려면 계속 먹고있어야 하는데 위는 언제 쉬고 ... 솔직히 맛있는 것도 없어서 만족감도 떨어지고 다이어트 한다는 스트레스만 많이 받을것 같아서요.

감사합니다 ㅠ 이렇게해선 다이어트가 안되는군요

한삿갓 혹시 포만감 드는 음식 추천해주실수 있나요

일케먹으면 먹고싶은건 못먹고 정작 칼로리는 차지하고 위는 안줄거 같은데용..

러닝을 인터벌 줘서 해보시면 좋을 것 같아요. 달리기(전속력 직전 속도)와 걷기(평소 걷기)를 번갈아 하면 지방 소모에 최적인 심박수를 유지할 수 있어서 좋다고 해요. 달리기로 체온이 오르면서 지방분해효소 활성도도 높아지고요.

뭔가 좀 부담스럽게 양이 많은것 같은데... 저칼로리 다양한것도 좋은데 차라리 좀 더 포만감 드는걸로 양을 줄여보시는건 어때요? 위도 줄일겸...