다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
최근 다이어트 식단이
수만의노예
- 2016.12.19 22:30
- 158
- 3
아침 시리얼
점심 급식
저녁 만두 5개
시리얼은 적당량 먹구요, 급식은 되도록이면 천천히 먹고 남기고 있어요.그리고 저녁은 학원 때문에 시간이 애매해서 4시쯤 먹고가요.(여기서 만두는 직접 만든거)
이게 식단이라기 보단 다욧 하면서 식욕이 많이 줄어든건데(한땐 미친듯 먹었어요)여기서 제가 불안한 점은 한순간 폭식 할까봐..제가 평일엔 괜찮아도 주말엔 살짝 바뀌거든요.주말이라 운동량이 많아진만큼 먹는량도 많아진 느낌..
암튼 식단은 이대로 가도 괜찮겠죠?아니라면 좋은 식단 추천해주세요!아직 학생입니다ㅠㅜ
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만두보다는 좀 더 포만감있고 칼로리가 낮은 음식들을 찾아보시는 게 어떨까요..? 그럼 폭식의 위험도 줄고, 배도부르구요. (두부라던가..고구마같은것도좋구요)그리고 저희학교식단표에 칼로리도 같이나오는데 급식 생각보다 칼로리 꽤 되더라구요. 급식도 기름진 건 피하고 밥은1/2공기~2/3공기 정도로 드시는게 좋을것같아요. 아침은 챙겨먹는게 좋기에 과하지만 않다면 시리얼도 좋네요.
식단만 잘지켜도 5키로 빠집니다
탄수화물 단백질 식이섬유 꼭 드셔야 건강하고 요요가없네요 계란흰자 닭가슴살 3개월 먹는 사람인데 조류독감으로 두부로 갈아타야 고민중입니다