갓샤새 마쟈영....갓샤새님 ... 감사합니다 ㅠㅅㅠ
진짜 건강이 먼저인거같아요.. 내일부터는 다이어트 식단만 신경쓸게아니고 제몸부터 봐야할거같아요 몸에서 계손 신호 보내는데 무시하다가 이렇게 된거같아요... ㅠㅠ 내일부터는 칼로리 그런거 안따지고 영양가있는걸로 든든하게 먹어야겠어요.... ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ샤새님 정말로 감사합니다

가니찡 아침수영에 학생이라 매번 정해진 기상시간에 엉덩이 붙이고 앉아있는시간까지 정해져있고 기력도 안좋아서 어지럽다고하셨으니까 지금당장은 지방보다 건강한가?를 고민해주심이 어떨까요..스스로도 피곤이 겹쳐서라는 생각이 스치듯 지나갔다면 그건 '몸'이 보내는 신호입니다😂 든든하고 튼튼하게 드세요. 고로 전 고구마든 바나나든 괜찮다고 봅니다. 7년전임에도 불구하고 정말 재밋게 운동했던 수영은 가니찡 몸이 건강했을 때의 기억이에요. 가니찡님 지금 하나도 안즐거워보이고 걱정많아보여요.

날씬❤ 네... ㅠ 아침마다 삶은 계란을 추가해서 먹어볼게요!! ㅎㅎ

갓샤새 ㅠ3ㅜ 바나나 한개랑 고구마 100g 같이 먹어도 될까요...? 너무 탄수화물폭탄일까요??

가니찡 일단 저중엔 비중있는 탄수화물 과일은 바나나니까 바나나는 괜찮구요 고구마도 괜찮아요. 아님 그냥 일반식으로 현미밥도 좋구용 제가 요즘 과일만 보고있는중이라 제대로 캐치를 못하고 말씀 못드린게있는데☞☜ 녹색채소류 탄소화물위주도 추천해드려요.

갓샤새 탄수화물이면 어떤게 좋을까요?? ㅎㅎ 고구마같은거를 먹을까용

greenland 네... ㅠ 내일은 좀더 잘챙겨먹고 가봐야겠어요 ㅎㅎ 또 그러면 병원가볼게욥~

다빈수빈맘 넵...좀더 잘 챙겨먹어야겟어요

아침에 여러가지를 드시는데...대부분 탄수화물이네요..사과.바나나.식빵..당이높은 탄수화물이에요 단백질섭취가 부족하다고 봅니다 삶은계란이라도 드셔보는건 어떠세요... 어지럽고할때는 저는 72%다크를 2알 먹어줍니다^^
체력이 없는 상태에서 무리한 운동으로 어지러움을 유발할수도 있어요
잘챙겨드시고 건강하게 운동해요우리^^

아침 식단을 너무 과일당분위주로 짜지마시고 탄수화물위주로 바꿔보심이 어떨까요? 특히 해조류나 생선류 밑반찬 하나는 있는게 좋을듯 싶구요. 지금 칼로리는 낮은데 당분은 높은. 그리고 포만감만 높은 식단이라 몸이 버티기 힘들꺼에요. 그리고 유지기중이라면 고민않고 추천해드려봅니다만 이온음료섭취도 괜찮을것같습니다.