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평범해보쟈 멸치 나트륨 괜찮을 까요?
멸치.우유.치즈.시금치.두유가 섭취하기 편하고 빨라요
뱅어포 추천합니다.
멸치요!! 해조류도괜찮구요!!특히 미역이나다시마는피부에도좋대요~ 시금치도칼슘이풍부하구요!! 칼슘을과하게섭취해도뼈에침착하니까안좋지만..부족하면골다공증같은뼈질환에노출되니까ㅠㅠ꼭꼭챙겨드셔용!!
우유 요거트