다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
52키로에서 46키로
qartat
- 2016.12.20 21:52
- 202
- 2
52키로에서 6키로를 빼려하는데 흐물흐물한 살이있는 46이아니라 군살거의없는46이되고싶어요ㅜㅜ주변에서 너무 놀리고 살빼라고 그래서 하루빨리 빼버리고싶은데 살뺄때 학생에게 팁같은게 없을까요..?
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제 경험으로는.. 건강에 일시적인 위협이 있긴하지만.. 인바디로 현재 근육량과 지방량을 측정합니다 그리고 식사조절만으로 본인 목표보다 2-3kg 정도 더 뺍니다 그리고 인바디 등으로 근육이 얼마나 줄었는지 확인합니다 그후 식사칼로리를 유지하되 단백질 섭취량을 대폭 늘리고 약간의 운동을 해서 줄어든 근육무게 만큼만 올립니다 결과적으로 지방만 줄어들게 되지요~ ^^*
ㅋㅋㅋ하루빨리 군살거의없는 46은 힘들지요 꾸준히 운동하셔서 군살 정리하시고 감량해보셔요~~~~