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저도 스쿼트하면서 무릎이아퍼서 사흘째 쉬고있습니다
무릎은 앞으로 나와도 상관없습니다 일부러 신경안쓰고 나오는건 잘못된 방식이지만..사람 신체 구조상 무릎이 앞으로 나올수 밖에 없는 분들도 있습니다 투명의자 스쿼트 해보시고 적응하시면 스쿼트를 너무 많이 앉지마시고 아프지않은 상태에서 멈추시고 그다음날 조금더 내리고 멈추시고 이런방식으로 단련하신다음에 천천히 정석스쿼트 해보세요^^ 처음부터 잘하는 사람은 없어요
무릎이 너무앞으로 나오셧나봐요 자세를잡을때 거울에 비춰서 자세체크하시면서하면 도움이될꺼에요 ~
무릎이 발을 넘어가면 안된대요.그렇게 하게되면 엉덩이가 쭉 뒤로 나오게 되요..
그럼 무릎이 덜아프더라구요..
허벅지가 아파야하는데
엉덩이를 뒤로안빼고 그냥앉으신거아닌가요?