체중감량은 기구운동보다 맨몸근력운동이 더 효과 좋아요~ 덤벨이나 짐볼, 봉~ 요런거로 하시고, 맨몸으로도 하시고,

저도 첨 헬스장가서는 기구보단 맨몸 운동(유산소) 위주로 많이하고 체력이 생겼다싶을때 기구근력운동을 했어요
훨씬 도움이 됐어요

처음에는 자신의 몸무게로하는 맨몸근력운동을 추천해드립니다. 자신의 무게로 근력운동을 시행하시고 맨몽운동에 몸이 적응을 하셨다면 조금씩 중량을 늘려가면서 하시는 기구운동을 하시면 좋을거같습니다.

맨몸운동오 처음엔 효과가 있을수 있는데 몸이 적응을 하게되면 점점 강도를 높여줘야햐요 맨몸근력은 어느정도 동작에 한계가 있구요
체중감량 목적이면 센터가서 근력이랑 유산소 병행하세용

저는 헬스장이나 맨몸하는거보다 커브스 한번만해도 확 빠지더라구요 어지간하면 거기 안 가려고 했는데 다이어리에 기록하다보니 운동 엄청해도 이거 하나 하는만 못 하더라구요 30분에 390칼로리에요.. 더 많이 빠진다는 10분에 1000칼로리 태우기 해봤더니.. ㅜㅜ 몸이 못 따라가더라구요

저처럼 체력이 부족한게 아니라서 센?운동이 가능하시다면 맨몸근력운동이 좋은것 같아요~ 헬스는 하면 할수록 다이어트보다 근력운동이나 균형잡힌 근육만드는데 더 도움되는거 같더라구요