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eunji120709 제가 유산소로만 다이어트해봐서 아는데 빠지긴 빠져요. 근데 진짜 탄력없게 빠져요. 게다가 요요도 쉽게 오구요. 같은 몸무게인데 유산소만했을때랑 근력운동 병행했을때랑 사이즈자체가 달라져요. 여자는 근육 그렇게 쉽게 안붙는데 운동해서 근육이 펌핑되어있는걸 근육붙었다고생각하고 우락부락해질까봐 바로 근력운동 그만두시는 분들 있는데 근력운동은 최소 한달 이상 하셔야 효과보실수있어요. 그리고 여자는 근육 붙어도 이쁘게붙지 남자들처럼 우락부락해지지않아요. 꾸준히 근력운동하시고 마사지,스트레칭 충분히해주시면 다이어트를 잠시 쉬실때 평소보다 많이먹어도 살이 안찌는 체질이 되어있을거에요.

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하체비만이시면 하체 근력운동하세요. 저도 하체비만인데 저는 무릎이 안좋아서 뛰는 운동은 웬만하면 잘 안하구요 평소에 틈틈이 스트레칭,마사지해주고 잠들기 전에 꼭 베개로 엉덩이 받치고 L자다리 30분씩 해주고 자요. 하체비만은 식습관이 안좋고 혈액순환이 안되면 생기는 거라고 들어서 맵고 짠음식도 웬만하면 안먹습니당

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Jecky 아 그렇군요!! 감사합니다

단계를 높게(돌리기 힘들게)하시면 무산소가 되고, 단계를 낮게해서(1~2단) 빠르게 돌리면 유산소가 됩니다.