화이팅!! 건강한 다이어트 성공하길 바랄게요

dieter_wendy 아마 먹는양이부실한거같아요 좋은조언감사합니다:)

고니아부지 맞아요ㅠㅜ어제는 잘했는데 약속이라면 안잡으면되지만 오늘은 안먹을수도없고...막혓네요

굶거나 단백질 섭취없이 근력운동하면 당연히 근육을 만들어낼 영양분이 없으니 당연한거고 그게 아니라면 운동자세에 문제가 있을수도 있겠네요

미니엄마이다 헉 좋은조언 고마워요 전 점핑팩은안하고 스쿼트 와이드스쿼트 50개씩하는데 오늘은 스쿼트 300개 와이드 150개해야겠어요..★

dieter_wendy 두달정도 근력운동을해도 근육이잘안생기는 슬픈 몸이라ㅠㅠ..

식이가 진짜 중요한듯해요ㅠㅠ저도 잘안되서 큰일...

그래서 전 새벽부터 몆시간씩 운동해요.
폭식 하면 그담날의 거의 안먹고 다이어트쉐이크 만 먹어요.
먹기 전에 운동 하고 식구들과 맛잇는 음식을 먹더라도 야채와 함께 먹으면 덜해요.
저 그래서 살안찌고 라인이 살더라구요.
폭식 후엔 점핑팩300개, 스쿼트50개,사이드런지 100개 하고 자요.
그럼 몸도 안부어잇어요.

운동량을 아무리 늘려도 식이조절에 문제가 일으면 체중 감량안돼요.. 근육량만 무럭무럭..