다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
오늘 많이먹은건가요ㅠㅠ
45kg망들쟝
- 2016.12.22 19:21
- 236
- 4
아침에 바나나 하나랑 사과한쪽먹구 점심에 어쩔수 없이 무한리필고기집 가서 잡곡밥 조금이랑 파무침, 구운 마늘만 계속먹다가 막바지에 삼겹살 살코기만 조금 먹었구요 롯데리아 소프트콘 먹었어요ㅜㅜ 저녁은 찔ㄹ려서 아무것도 안먹고있는중입니다ㅜ
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아침을 탄수화물만 드셨네요...
사과도 당이 높은 탄수화물이에요....
야채도 같이 드시면 좋겠네요^^ 저녁에 방울토마토라도 드셔요^^
오늘하루 많이 드신건 아니네요^^
#크림치즈 다신 처방으로 기초대사량은 1213이구 하루섭취량은 1410 칼ㄹ로리에요
이정도면 크게 무리한건 아니지싶어요~
저녁안드셨으니 운동 조금만 하시구 다음부터 이런 일있어도 저녁은 드세요~
제때제때 섭취해줘야 할 영양분이 섭취못하면 오히려 요요현상으로 더 힘들어져요~
도움되셨으면 채택 부탁드려요!
다신에서 칼로리처방 받았어요 ? 기초대사량 몇인데요?