위에 사진은 다이어트 시작하고 몇달 안되었을때. 건강한 돼지었을때 ㅠ 앞에는 못찍고 배 나온거 가려서 찍었어요ㅋㅋ

앞으로 47~48키로까지 빼서 몸의 붓기 변화를 조금 더 줄이고 싶어요.

일년동안 진짜 아침-간식-점심-간식-저녁-간식-야식 이렇게 먹고...20kg 찌고. 엄청난 충격을 먹고 일년째 다이어트 관리 중인데요ㅠㅠ (고생고생)
제 몸에 대해서 이제야 감이 잡히는거 같아요. (68키로때 너무 충격먹어서 사진 한장도 안찍어서 없어요ㅠㅠ)

한때 600칼로리 밖에 안먹어서 오히려 살이 안빠졌었는데. 지금은 다신앱을 통해서 진짜 건강하게 잘 먹고. 먹는만큼 운동도 더 힘있게 하니까 다이어트 정체기에서 나오는거 같아요! ㅎㅎ

저는 XHIT 레베카 복근,등,다리,힙 운동 따라해요. Pinterest 에도 여러가지 홈트레이닝 자세들이 많이 있구요:)

처음에는 진짜 플랭크 5초도 너무 힘들고 크런치 10개하고 지치고 그랬는데ㅋㅋ 지금은 3분씩 해요!

식단은
+ 1200칼로리 이상 먹기. 건강하게 잘먹는거 중요중요!!
+ 단백질 (닭가슴살 or 안심 100그램)하고 야채 마음것 섭취하기. 탄수화물은 야채나 채소에서 찾기.
+ 아침에 사과 하나.
+ 자극적인 음식 (단짠 msg) 안먹기. 저는 이거 고치는데 3년정도 걸렸어요. 조급해 하지 마시고 하나씩 줄여나가면 가능해요.
+ 보이차 많이 마시기!
+ 피부관리 및 디톡스로 오일풀링까지!

제가 힘들때 외우는 주문은
1. "다이어트에 성공하는 만큼 더 많이 먹을수 있다아!!!!"
ㅋㅋㅋ
2. 그리고 몸에 안좋은 음식의 유혹을 참았을때 셀프 폭풍칭찬
'나 완전 짱인거 같아. 안먹었어!! 잘했어!!"

3. 지금의 몸을 사랑하기. 다이어트 하면서 우울해 하지 않기!

근데 진짜 다이어트는 평생 하는거라는 말에 동감하는게
이제는 건강하게 clean 하게 먹고 운동하고 몸이 숨쉬어지는 느낌이 너무 좋더라고요.

우리 다 같이 건강한 다이어트 유지하기로 해요!
건강하게 먹고, 건강하게 생각하고, 건강하게 운동해요ʕ•̀ω•́ʔ✧