개개인마다 다르니깐 일단 제가 공부할땐 새벽5시반이 첫끼였어요. 그리고 11시에 간단히 점심...4시반이나 5시가 마지막끼니. 고규마 한냄비쪄서 배빵빵할때까지먹었네요. 공부하니까 늘 배고픈건 힘들더라구요. 이렇게하고 많이는 아니지만 그래도 덜힘들게 살뺀거같아요

저녁에 고구마와 연어캔 이나 참치캔 양배추 가들어간 샐러드를 드셔보세요 토마토를 넣어도 되구요
고구마 는 삶아서 토마토와 큐브형으로 2~3일분 준비 하시구요
양비추도 잘게 뜻어 2~3일분
그렇게 볼에 한데담아 올리브유 1스푼
설탕 소금으로 간을하고 후추로 가미
그렇게 비벼먹으면 배는 불러요
영 먹기힘들면 마요네즈나 요거트 넣으면 괜츈 ㅋㅋ

배가 고파도 점심은 꼭 드세요~ 대신 숟가락을 작은걸 들고 다녀보세요~ 천천히 먹도록이요 너무 굶으면 몸이 기아상태로 인식해서 조금만 먹어도 엄청나게 축적하고 그렇게 축적되면 잘 빠지지도 않아요 또 이러다 정상식사를 하면 금방 요요와서 건강도 몸무게도 다 슬퍼지지요

혹시 공부하느라 늦게 자면 지방분해효소를 분비하는 호르몬이 안 나와서 더 살찌기 쉽답니다 그러니 비만이 아닌 이상 어느 정도는 먹으세요~

학교에서 점심 꼭 드세요 ,,, 차라리 점심드시고 고구마 양을 줄여보세요 점심 안 먹으면 오히려 살쪄요 ..

전 올해 고3이였는데 아침은 단백질위주로 적당히먹고 점심에 급식 보조식으로 나오는 케이크같은거 빼고 다 먹었어요 저녁엔 간단하게 조금씩 먹었구요 그리고 학교에서 집까지 40분걸리는데 하교할땐 걸어다녔어요 그렇게 한달정도 하니까 9키로 빠지더라구요