고구마 먹다가 일반식먹다가 고구마 먹은중이에오

전식사..를합니당 계속 고구마를먹을수없으니..

난 듈다

단기로 다이어트하시는건가요?? 운동이랑 식단 병행하시는거면 단백질도 꼭 챙겨 드세요 밥이던 고구마던 상관없어요 ~ 밥으로 드실거면 잡곡이나 현미로 드시구요 한끼에 100그람 이상 드시지 마시구요 필수지방도 챙겨드셔야해요 너무 안먹어도 살안빠져요 정체기가 금방올거에요 단기로 빨리 체중만 줄이구 요요와도 상관없는거면 저 식단 유지하시구요
꾸준히 하시는거면 .. 한끼만 드시는게 뭘 드시는건지 모르겠는데 일일 일식은 정말 비추입니다.....

맞아요 탄수화물 부족하면 무기력증이 온답니다 당지수가 낮고 영양소가 많은 음식으로 섭취하세요

저는 아침에 사과반개.고구마반개로 탄수화물 채우고 운동직후 포도즙먹어요 밥좋아하시면 현미나 귀리밥도 좋죠 칼로리와 양만 잘조절하심될듯