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다이어트 일기

12월 25일 (음식 1368kcal, 운동 1728kcal)

다신등급

미니빌리처럼

  • 2016.12.25 20:33
  • 53
  • 2

  • 음식
  • 운동

1368.2/ 1645

1728/ 274

성공
(1731)

아침식사 : 321kcal (23.46%)
현미밥 (1공기, 210g) 321kcal

점심식사 : 400kcal (29.25%)
현미밥 (1/2공기, 105g) 160kcal
삶은 계란 (1개,50g) 77kcal
시래기나물 (1소접시,93g) 52kcal
미역줄기볶음 (0.5인분,100g) 41kcal
청포묵무침 (1소접시,100g) 58kcal
김 마른김구이 (4장, 4g) 12kcal

오후 간식 : 276kcal (20.17%)
삶은 호박고구마 (1개,75g) 116kcal
양배추 (1접시, 50g) 13kcal
[남양] 맛있는 우유 GT (1컵,200ml) 140kcal
아몬드 (1개,1.2g) 7kcal

저녁식사 : 371kcal (27.12%)
데친브로콜리 (1/4회분, 25g) 8kcal
삶은 호박고구마 (1/4개, 18g) 29kcal
[프레시안] 요거트 드레싱 (1회분,20g) 45kcal
아마씨 (1스푼,5g) 37kcal
닭가슴살샐러드 (1인분,100g) 205kcal
방울토마토 1개 (5개, 100g) 20kcal
대하구이 (1마리,150g) 27kcal

운동 : 1,728kcal
싸이클 실내자전거 (170분) 850kcal
스쿼트(세트) (206회) 90kcal
런지 (198회) 57kcal
빌리부트캠프 (60분) 658kcal
런지 (99회) 28kcal
스쿼트(세트) (103회) 45kcal
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  • 초보
    살빠졌네! 2016.12.25 21:08

    우워어‥운동짱많이하셨네요💪👍

    답글
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    입력
  • 입문
    Zl2580 2016.12.25 20:59

    수고허십니자!!

    답글
    |
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끊을 수 없는 간식!ㅜㅜ

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