다이어트 일기
12월 26일 (음식 1281kcal, 운동 1311kcal)
미니빌리처럼
- 2016.12.26 20:33
- 51
- 0
- 음식
- 운동
1281.1/ 1645
1311/ 274
성공
(1401)
아침식사 : 274kcal (21.39%)
| 바나나 (1개,100g) | 93kcal |
| 방울토마토 1개 (5개, 100g) | 20kcal |
| 아몬드 (3개, 3g) | 21kcal |
| [남양] 맛있는 우유 GT (1컵,200ml) | 140kcal |
점심식사 : 338kcal (26.40%)
| 대하구이 (1마리,150g) | 27kcal |
| 청포묵무침 (1소접시,100g) | 58kcal |
| 미역줄기볶음 (0.5인분,100g) | 41kcal |
| 시래기나물 (1소접시,93g) | 52kcal |
| 현미밥 (1/2공기, 105g) | 160kcal |
오후 간식 : 308kcal (24.03%)
| [남양] 맛있는 우유 GT (1컵,200ml) | 140kcal |
| 아몬드 (3개, 3g) | 21kcal |
| 오이 (1개,210g) | 19kcal |
| 방울토마토 (6개, 75g) | 12kcal |
| 삶은 호박고구마 (1개,75g) | 116kcal |
저녁식사 : 361kcal (28.18%)
| 방울토마토 (5개, 62g) | 10kcal |
| 대하구이 (1마리,150g) | 27kcal |
| 닭가슴살샐러드 (1인분,100g) | 205kcal |
| 아마씨 (1스푼,5g) | 37kcal |
| [프레시안] 요거트 드레싱 (1회분,20g) | 45kcal |
| [해오름] 동부묵 (1접시,100g) | 37kcal |
운동 : 1,311kcal
| 스트레칭 (25분) | 100kcal |
| 강하나 하체 스트레칭 (11분) | 33kcal |
| 강하나 전신 스트레칭 (25분) | 82kcal |
| 싸이클 실내자전거 (95분) | 475kcal |
| 빌리부트캠프 (50분) | 548kcal |
| 스쿼트(세트) (103회) | 45kcal |
| 런지 (99회) | 28kcal |
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