다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
증량기분들 유지어터분들 도와주세요 ㅠㅠ1일2식 (1일1식+간식)
박찌루
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- 2016.12.27 01:38
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1일1식에 양에 비해서 칼로리 끼니 맞추기 힘들어서
아침:물
점심? (오후간식): 샐러드,사과,아몬드브리즈 등 생식
8시 이전까지 저녁: 일반식 (500kcal정도)
먹으려는데 괜찮은가요?
그리고 아침은 아무리해도 배가 불러서 못 먹겠더라고요 ㅠㅠ
현재 칼로리는 하루 700kcal까지 맞춰먹고 있고 계속 늘려나갈 생각이예요!
키 167.5에 몸무게 51인데 하루 칼로리는 얼만큼까지 늘리는 게 좋을까요?
그리고 수영 다닐려고 하고 있어요!
몸 상태도 다시 좋아지면 개인적으로 음식을 하루종일 안 먹어도 안 배고프고 1일1식이 좋아서 다시 1일 1식 하려구요 ㅎㅎ
유지기, 증량기분들 하루 몇 칼로리, 몇끼 , 운동 등 조언 좀 부탁드려요 ㅠㅠ!
그리고 칼로리는 몇 주 단위로 몇 칼로리씩 늘리는게 좋을까요?
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1일1식은 별로 추천드리지 않습니다.
끼니마다 섭취해야할 영양권장량이 있는데 그걸 아예무시하고 안먹는다는건 점점 기초대사량이 하락하여 결국 요요가 오기 마련입니다만은. 본인의지가 그러면 해도 상관없습니다.