☄212일☄ 오늘부터 본격적인 유지기 도전
현재 저는 사실 중학생 다이어터예요😄
2016년 6월 9일 다이어트를 다짐해서
2016년 7월 21일에서 약 한 달간 교통사고 때문에 요요현상이 왔다가
다시 살을 빼 2016년 12월 27일 기준 총 212일이네요!
제 키는 167.5이고 76 ➡ 50.5 (26일 공복 몸무게) 까지 빼서 현재 건강상으로 50kg을 유지하려고 해요!
저는 태어나서 단 한 번도 날씬하다는 말을 들어본 적이 없어서 이번에 친구와 서로 사이가 안 좋아지면서 인생을 바꾸고 싶어서 이 악 물고 여기까지 왔네요😂
저는 저 스스로가 먹는 것만 억제하고 운동도 하고 강박증과 거식증으로 살을 뺐기에 저의 방법으로 절대로 다이어트를 추천하지 않아요.
하지만 항상 하는 것은 제가 먹고 난 밥그릇 설거지와 학교 통학 때 계단이용하기예요! 지하철 에스컬레이터랑 아파트, 학교 엘레베이터는 잘 사용하지 않아요!
현재도 강박증이 있어서 계속 저울로 g수를 재고 칼로리를 계산하지만 칼로리를 늘리고, 유지기가 지나면 그땐 저울도 치우고 운동하면서 이 몸매를 유지할 생각이예요!
저는 먹는 걸 안 좋아하고 강박증과 거식증 때문에 1일1식+간식 을 (2016년11월13일~2016년12월26일까지) 선택했지만 너무나도 급격히 살을 빼는 바람에 현재 생리를 3달 째 하지 않고 있어요.
그래서 맨날 다신에 생리불순 질문을 했었는데 모든분들께서 병원에 가서 진단을 받고 칼로리를 늘려야한다고 하시더라고요 ㅠㅠ
그런데 1일1식이 개인적으로 너무 좋고 아침은 개인적으로 못 챙겨먹고 밥 챙겨먹기도 귀찮기도 하지만 제 몸 건강을 위해서 2016년 12월 27일부터는 1일 2식? 으로 도전해보려고 해요.
1일 2식은
아침: 물 (아침은 물로 배불러요 ㅠㅠ!)
점심: 샐러드,과일,아몬드브리즈 등 생식
저녁: 일반식 ( 현재 450~500kcal로 맞춰먹기)로
해볼려고해요! 저만의 유지기 방법,, 괜찮나요?
칼로리 늘리기는 점심과 저녁 칼로리를 늘리거나 간식을 조금씩 추가해서라도 운동다니기 전까지 1000칼로리까지 늘리려고요.
유지기가 끝난 후엔 1400?까지 올려볼 생각이예요!😂
그리고 저울도 없애고 꾸준히 운동하면서 유지하고 되면 2kg만 더 빼려고요 ㅎㅎ 설현 몸매가 목표라서 히히,,
그리고 다시 생리도 잘하고 몸 건강해지면 1일1식+간식 식단으로 돌아갈거예요 ㅎㅎ💗
1일1식이 좋고 식탐도 없구해서요 ㅎㅎ
그래서 오늘부터 본격적으로 유지기+칼로리 늘리기에 들어갈려고요!
모두 기운내서 살 빼시고, 요요 없으셨음 좋겠어요!
앞으로 제 🌟유지기 목표🌟는
➡
1. 1000kcal까지 늘리기
2. 운동 다니기
3. 유지기 이후 저울사용 없애기, 칼로리 계산 없애기
4. 1일1식으로 돌아갈 수 있도록 건강한 몸 만들기
5. 바른 생각하면서 유지하기
6. 폭식하지 않기! 다이어트는 평생!
7. 만약 무슨 일이 있어도 나 스스로를 잘 달래기
8. 최대한 저염식, 채소 위주로 먹기
9. 물 많이 마시기 ( 하루 최소 2L! )
그럼 오늘부터 유지기 제대로 시작이닷!😘
🌟비포 & 애프터사진🌟
➡
76kg 일때🙊
51kg 일때😘
그리고 항상 조언해주신 분들께도 감사해요 ㅠㅠ💗
앞으로도 많은 유지어터분들, 다신분들, 지존분들께서 앞으로도 충고, 조언 해주셨음 좋겠어요 ㅎㅎ
유지기 분들 식단 좀 충고해도 괜,,찮,,죠,,? ㅎㅎ!!!!💗
그럼 긴글 읽어주셔서 감사해욧!
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유지어터되신거추카해요^^그동안 고생하셨어요 저도 꼭 찌루님처럼되고파요
부디 건강하게 유지하시길!
원더하씨 ㅎㅎ 감사합니다! 유지 열심히 할게요! 화이팅!
노력해서 아름다워지신 만큼 앞으로도 건강한 아름다움 유지하시길 바랄게요.
수고하셨어요
먹깨비신부 감사합니다! 건강한 유지어터가 될게용!
꼭성공하실거에요!!
운동은내단짝처럼 ㅎㅎ 감사합니다! 유지잘하고 건강한 학생 유지어터가 될게욧!💗
유리시나1 넵! 유지 잘 하고 포기하지 않는 학생 유지어터가 될게요💗 감사합니다!
다뽀!! 넵! 건강하게 유지하는 다이어터가 될게요!
방해하지마! 애들이랑 밥도 못 먹어서 대인관계가 많이 깨졌어요 ㅎㅎ 그래도 저는 혼자 노는 걸 좋아하는 편이라 편하기두 했고요!