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다이어트 고민&질문

멘토님의 답변을 기다리고 있어요.

52kg ->48kg 목표인데 잘 안빠져요 ㅠㅠ

다신등급

우혤혤

  • 2016.12.27 08:36
  • 366
  • 7

두달안에 4키로를 빼야할 일이 생겼습니다. 지금 2주가 지났는데 1키로도 빠질랑말랑하네요 ㅠㅠ 평소에 먹던거 자제하고 밀가루 일절 안먹고 간식도 바나나 견과류 같은 건강식으로 바꿨습니다. 아침엔 사과, 바나나, 그릭요거트 같은거 먹고 점심은 일반식으로 골고루 평소의 반, 저녁은 운동 후 쉐이크, 닭가슴살 샐러드 같은걸로 먹으며 하루 700~1000칼로리 먹고요

운동은 홈트레이닝으로 파워유산소 15~20분,마일리사이러스 팔운동 및 섹시레그, 플랭크 등으로 한시간합니다. 하고나면 땀도 많이 나구요.

이상태로 쭉 하면 목표달성 할수 있을까요..? 남들은 2~3키로도 거뜬히 빠질것 같은데 너무 안빠지네요 ㅠㅠ

몸무게 신경쓰지 말라고 하시지만 전 몸무게가 중요해서...줄일수 있는 방법 조언 부탁드려요!

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  • 다신
    기적을꿈꿔 2016.12.27 09:51

    우혤혤 님키에는 드시긴 드셔야할것같아요

    키가크시네요... 수면에 문제가 있을수도있을것같아요

    잠이부족하면 살이 잘안빠진다네요

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  • 초보
    우혤혤 2016.12.27 09:47

    다리다리다리 키는.165 입니당.. 아무래도 저녁이 문제가 있는것 같네요 ㅠ 운동 후 단백질 섭취는 꼭 필요할것 같아서 먹었는데 말이죠 흑흑

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  • 다신
    기적을꿈꿔 2016.12.27 09:33

    키가 몇이세요?

    더이상안빠지면.. 정체기에요
    우리몸은 감량을 원할땐 음식을 줄이던지
    운동량을 늘리셔야해요
    지금보다 적게먹고 많이움직여보세요

    그리고 위에보니 늦은시간에 드시네요 6시퇴근하시고 먹기 좀그렇네요 ㅡㅡ; 8시 식사는 소화를 다 못시키고 잘경우도 있을것같은데

    밤에 먹은시간이 좀 문제가 있어요

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  • 정석
    엔링 2016.12.27 09:17

    우혤혤 전 8~9시에 먹으면 몸무게가 늘거나 그대로더라구요ㅜ
    크리스마스때 폭식했을때도 3시 이후에 안먹었더니 감량됐었어요(0.3키로긴하지만)
    되도록이면 다이어트 하실때 6~7시 이후엔 안드시는게 좋습니다ㅜ (물제외)

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  • 초보
    우혤혤 2016.12.27 09:10

    저는 6시 퇴근하고 운동해서 단백질 섭취하는 시간이 8~9시 인데 안먹는게 좋을까요?

    답글
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  • 정석
    엔링 2016.12.27 09:07

    전 하루 섭취 칼로리가 490~500 쯤 됩니다!
    예전에 이렇게 다이어트했었는데 요요는 오지않았어요! 그때는 매일 운동 2시간40분 쉬지않고 해줬습니다!

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  • 정석
    엔링 2016.12.27 09:06

    충분히 감량하실수있어요! 게다가 기간도 두달이시니 충분합니다!
    전 총 6일간 2.4키로 감량했어요!
    아침-일반식
    점심-닭가슴살,양배추찜,계란흰자3개.두부반모
    저녁-데운우유.바나나
    세끼 꼭꼭 먹고 6시 이후 금식! 간식 절대안먹구 월수금 1시간~1시간30분 수영하고 있습니다!
    전 목표가 43키로라서(현재49) 좀 더 감량 빡세게하고 근력운동 들어가려구요!😁

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