우혤혤 님키에는 드시긴 드셔야할것같아요

키가크시네요... 수면에 문제가 있을수도있을것같아요

잠이부족하면 살이 잘안빠진다네요

다리다리다리 키는.165 입니당.. 아무래도 저녁이 문제가 있는것 같네요 ㅠ 운동 후 단백질 섭취는 꼭 필요할것 같아서 먹었는데 말이죠 흑흑

키가 몇이세요?

더이상안빠지면.. 정체기에요
우리몸은 감량을 원할땐 음식을 줄이던지
운동량을 늘리셔야해요
지금보다 적게먹고 많이움직여보세요

그리고 위에보니 늦은시간에 드시네요 6시퇴근하시고 먹기 좀그렇네요 ㅡㅡ; 8시 식사는 소화를 다 못시키고 잘경우도 있을것같은데

밤에 먹은시간이 좀 문제가 있어요

우혤혤 전 8~9시에 먹으면 몸무게가 늘거나 그대로더라구요ㅜ
크리스마스때 폭식했을때도 3시 이후에 안먹었더니 감량됐었어요(0.3키로긴하지만)
되도록이면 다이어트 하실때 6~7시 이후엔 안드시는게 좋습니다ㅜ (물제외)

저는 6시 퇴근하고 운동해서 단백질 섭취하는 시간이 8~9시 인데 안먹는게 좋을까요?

전 하루 섭취 칼로리가 490~500 쯤 됩니다!
예전에 이렇게 다이어트했었는데 요요는 오지않았어요! 그때는 매일 운동 2시간40분 쉬지않고 해줬습니다!

충분히 감량하실수있어요! 게다가 기간도 두달이시니 충분합니다!
전 총 6일간 2.4키로 감량했어요!
아침-일반식
점심-닭가슴살,양배추찜,계란흰자3개.두부반모
저녁-데운우유.바나나
세끼 꼭꼭 먹고 6시 이후 금식! 간식 절대안먹구 월수금 1시간~1시간30분 수영하고 있습니다!
전 목표가 43키로라서(현재49) 좀 더 감량 빡세게하고 근력운동 들어가려구요!😁