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다이어트 고민&질문

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

체지방을 줄이기위한 유산소량

다신등급

바다쿠아
  • 2016.12.27 09:27
  • 163
  • 1

다신을 이용한지 1개월차 입니다만, 체지방 감소율이 저조한듯해서 여쭤보려합니다.

체지방감소를 목적으로 운동시에 유산소는 걷기 달리기 섞어서 몇kcal을 소모하는게 좋을까요?
아니면 시간을 기준으로잡는게 좋을려나요?

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  • 다신
    기적을꿈꿔 2016.12.27 09:29

    30분이상부터 체지방이 분해된다네요

    빨리뛰기를 하면 칼로리를 높지만
    우리가 오래못하니...
    체지방뺄려고하면 오래걷기를 하라고 들었어요

    걷기전에 감량하고싶은부분 근력운동하고요
    하면 효과가 더 크다네요

    그리고 유산소 하고나서 스트레칭하면 두배효과요

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