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다이어트 고민&질문

멘토님의 답변을 기다리고 있어요.

3키로 감량 후 10키로가 쪘어요.

다신등급

셀린sep

  • 2016.12.27 10:53
  • 287
  • 4


174에 58키로를 유지하다가 다이어트 시작하면서 3개월 간 3키로 정도 감량했어요. 직장인이라 술부터 줄였고 주말엔 약속이 많아 주로 평일에 다이어트를 했어요. 아침은 과일류를 먹었고 점심엔 닭가슴살이나 샐러드, 저녁은 간단히 먹었고 운동은 주 3일 이상 요가+홈트했어요. 그러다 한 번 심하게 아프고 나서 독한 약을 먹으면서 삼시세끼 밥을 먹게 되었고 주말엔 친구들 만나 외식도 했고요. 운동도 3개월정도 쉬었고요.

그랬더니 65키로까지 살이 쪘어요. 물론 음식을 잘 먹은 것도 알겠고 운동을 끊은 것도 알지만 어떻게 이렇게까지 살이 찌는 건지 모르겠어요 ㅠㅠ 외국 생활하면서 인생 최고 몸무게 찍었을 때가 63키로였는데.......

이게 남들이 말하는 요요라면 어디서부터 차근차근 다시 빼야할 지 다이어트 초기 식단이나 운동법(요가로는 한계가 있는거 같기도 하고 지겹기도 해서 다른 걸 해보고 싶어요) 공유 부탁드려요 ㅠㅠㅠㅠㅠ

살이 골고루 전체적으로 붙은 건지 모든 바지와 치마가 맞지 않아요. 허리 둘레도 2인치 정도 늘어난 것 같네요ㅠㅠ 살려주세요.
다이어트 약이나 보조식품은 먹고 싶지 않은데 그 방법 밖에 없는 걸까요?...

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  • 초보
    미니빌리처럼 2016.12.28 12:41

    아프고 나서 흐름이 바뀌다 보니 건강할때보다 기초대사량도 낮아져서 다이어트 전보다 더 찐것 아닐까요. 다이어트도 다이어트지만 몸 건강이 우선 되야 운동이든 식이든 에너지있게 해나갈 수 있으니 어떤식으로든 건강을 해치지 않아가며 해가심 좋겠어요 ^-^ 요요라고 생각지 말고 유산소 근력 나물,채소 위주 식단 하시면 자연스레 살이 쭉쭉 빠지실거에요!

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  • 정석
    랜아이 2016.12.27 13:26

    식품에의존하지말구 식단조절+운동하세요~!!! 도와드릴방법이없네요 본인의지에달렸지요

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  • 다신
    도라에몽구 2016.12.27 12:08

    보조식품 먹으면 또 요요옵니다ㅠㅠ 꾸준한 식단관리와 운동 말고는 정답이 없는듯해요..

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  • 정석
    Rachel1234 2016.12.27 11:35

    저도 지금 8키로를 빼고4키로가 쪘어요ㅠㅠ 하지만 포기하지 않을거에요^^

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