다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
질문이요~
쉐더
- 2016.12.27 18:48
- 56
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안녕하세요~얼마전에 다신을 시작한 중2남학생입니다~요즘 부쩍 몸무게가 늘어서 그런지 몸이 좀 둔해진것같아서요ㅠㅠ 그래서 시간이 많은 방학에 살좀빼려고하는데..어떤방법이좋을까요? 뱃살하고 허벅지살이 제일문제에여~원래 축구등의 운동을 즐겨해요~빠른 답변부탁드려요~
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원하는 부위부터 빨리빠지면 좋을텐데 힘들죠ㅠㅠ 뱃살 운동에 플랭크 좋아요 하루 5분 플랭크 추천드려요 체력붙으시면 나중가선 10분으로 늘려서하시면 돼요 단시간에 땀폭발되는 무시무시한 운동이에요
허벅지는 스쿼트 조금하시다 서서히 늘려주시고 점프스쿼트로 30회 체력봐가며 늘려주세요
허벅지는 정말정말 잘안빠지는 부위라고 생각해서 운동 끝나시고 요가매트 폼롤러 하루 15분 ~ 1시간 부위별로 양쪽다리 갯수맞춰가며 해주세요 요가매트하나 있으면 집에서 운동할때도 좋답니다!