항상 아침 점심 간식 까지는 잘 지켜지는데 저녁이 문제네요ㅠㅠ

jineell 평일에 별일 없으면 삼시세끼에 간식 3번정도로 잘 지키는데요. 문제는 약속 있을땐 천천히 먹다가도 굉장히 많이 먹게 되네요. 늘 약속이 문제에요 ;; 워낙 먹는걸 좋아해서 절제가 안되서요 ㅠㅜ

jineell 보통 다이어트식할땐 1000~1100 칼로리 섭취하구요.
점심은 보통 잡곡밥으로 80~100g 아침 저녁은 콩이나 고구마로 110칼로리 정도로 먹어요. 나머지는 야채과일이나 단백질 고기류요.

뺄때까지달려라 평소 탄수화물을 얼마나 드시고 계시는지요?

저도 어제 또 폭식해버렸어요 ㅠㅜ
탄수화물 섭취를 늘려야하는건가.... 다이어트하면서 폭식 고치기 참 어렵네요 ㅠㅜ

Demitria 할 수 있을거에요! 화이팅!!

배큰하마댁 네 지금부터라도 세끼 식사 꼭 챙기시구 간식도 드셔보세요! 폭식하는 것보다 이게 더 좋을 거에요
화이팅입니다!:-)

저는 살빼려고 아침 점심은 굶고
저녁만 먹다가
지금은 먹는것만보면 자제를 못하고 폭식을 하고 있네요 ㅎㅎㅎ

감사합니다. 알고 있지만 잊어버리기 쉬운 일들. 그래서 방학땐 잘 하다가도 기숙사 돌아가면 무너지더라고요.. 이번엔 무너지지 않도록 방학때 잘 다져두려고요