수댕수랑 일단 감량이 목표라 한달 정도만 밥을 뺄거고요 탄수화물은 고구마랑 오트정도로 채우려고요~

대회 나가시는 보디빌더거나 결혼식등 일정이 타이트하지않은이상...건강을 우선시 해야죠

안되요 탄수빼면 살은 빨리 빠지지만 근손실오고 수분이 빠져나가는거라 중단시 요요와요

뽀꾸룽 다행히 재료가 거의 집에 항상 준비되어 있는거라 이것저것 넣고 빼고 하고 있어요. 먹기전 준비하는게 귀찮긴 합니다 ㅎㅎㅎ

두고보자!! 맞아요 어거지로 하면 금방 포기하게 되더라구요. 하루는 폭식을 해도 포기 하지 않고 다음날 다시 시작하면 된다 그렇게 생각하니 마음이 편해지네요 ^^

저렇게 만들어서 매 끼니마다 챙겨먹는게 쉽지 않던데...ㅠㅜ대단하세요ㅜㅜ

다이어트를즐겁게 다이어트를 즐겁게! 즐겁게 하는 다이어트 화이팅입니다^-^♥

두고보자!! 와 90일에 6키로 대박이에요.
저는 이제 조금 내리막길 달리기 시작한거 같아요. 식구들 식사랑 따로 챙려니 식사준비로 하루가 다 가는거 같지만 오히려 밥을 빼라니 더 편해졌어요 ㅎㅎㅎ 감량기 살짝 지나서 식단은 또 변화를 주려고요.
화이팅 할께요. 감사합니다~^^

부지런하시네요~^^
애들 챙겨주면서 먹으려니 그람수 재는것도 일이던데 사진까지 이쁘게 찍으시고~^^
저는 단백질은 매끼 조금씩, 하루 섭취량을 채우려고 노력했고 밥도 먹엇어요.(되도록이면 탄수화물은 3시이후 안먹으려고 노력했어요)
저는 그리 타이트하게 하지는 않았는데 90일동안 6킬로 감량했거든요
화이팅입니다!^-^

mini49 mini49님 저는 지금 감량이 목표라 트레이너 친구에게 물어봤더니 저기서 밥은 빼고 닭가슴살 삶은달걀 야채는 더 추가해서 먹으라고 하네요.
저는 밤에 운동을 하는데 밤운동 열심히 했을때는 프로틴 쉐이크 한잔 마셔주라고 하고요.
감량기 식단은 아니니 참고만 하셔서 넣고 빼고 하세요~^^
도움이 되었으면 좋겠어요.