다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
체지방&근육 중
Burning5
- 2016.12.28 01:44
- 158
- 4
안녕하세요 다이어터 된지 한달째인데..
체지방이 많고 근육이 적은 몸입니다.
이런 몸은 보통 체지방을 빼면서 동시에 근육을 늘려야한다고 하는데요
질문은 >>
처음에 우선 체지방부터 빼고 그다음에 근육을 늘리는 방법은 어떤지 궁금합니다!!
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체지방 줄이고 근육 늘리는거 동시에 하는 건 다이어트 초기나 좀 가능하고 그 후부턴 근육이 안 늘어요 지방 뺀 후 섭취량 늘리면서 근육 키우는게 더 나아요
같이해주세요 해봤는데 쉽지않음 체력이딸려힘들어요
전 개인적으로 76-60키로로 뺀 상태입니다
유산소로 체중 줄였구요
이제 근육운동해서 추가 다이어트 할 예정입니다
유산소하면 체지방이랑 기본적인 근육은 붙는것 같습니다
식이조절은 당연히했구요
운동 너무 많이하면 식욕이 빵터져서 그 조절이 관건이었네요
굳이 체지방부터 빼고 근육을 늘려도 상관은 없는데 효율적이지 못하죠.
근력운동 이후 유산소운동 하시면 살도 살대로빠지고 근육량도 증가합니다.