근력만해도살빠져요!제친구가 바디코치라고 근력운동만해서 살빼는거 3개월했었는데 뚱뚱했던친구는 12키로빠지고 보통이였던친구는 48키로로 빠졌었어요 그리고 그 바디코치해주던 선생님이 그러는데 근력운동으로만 살을빼면 요요도들오고 살이잘안찐데요 물론 엄청많이먹고 매일맛난거먹으면 당연히다시찌겠죠 ㅠ 유산소로빼면 금방 다시 돌아오는데 근력으로만빼는건 쉽게안돌아간대요 제친구두명도지금 왠만해선 유지하고있구요!저도 운동 근력위주로 많이해주고있어요ㅎㅎ

다이어트에 제일 중요한건 식단이고 두번째가 운동입니다. 보통 식단80% 운동20%라고 하죠. 하루3끼 규칙적으로 밥만 살짝 쥴여드시고 웨이트 하신 후에 유산소 20-30분 하시면 건강하게 살이 빠집니당

우리몸의 지방을 태우는데있어, 웨이트는 마치 양질의 장작으로 비유할수있고, 유산소는 부채질과같습니다. 장작을 열씸히 갔다날랐다면 부채질을 잘해줘야겠죠?

근력운동으론 살이 크게 빠지진않습니다.근력운동은 내 몸의 탄수화물을 써서 근육으로 만들뿐이지 살을 빼
는데는 크게 효과를 보지 못하실꺼에요.
살 빼려면 근력운동 후 유산소운동 40~50분 하시면 됩니다.