고구마는 의외로 칼로리가 넘 높아요. 차라리 단호박
과자 먹고프면 스키니랩 오가닉 스낵팝 드셔요~

두부닭가슴살샐러드에는 탄수화물이 전혀 없는데 .. 식사하실때 단호박현미밥고구마 같은 탄수화물 조금만 챙겨드시구 간식으로는 견과류, 과일 드세요 계란이나~

그거 외에도 다양하게 드세요 현미밥이라던가 야채 새우와 계란을 파낸 파프리카속에 넣어찌는 파프리카 새우 계란찜 이라던지
삶거나 찐 단호박 고구마 드세요 그렇게 드시면 백프로 변비걸려요....ㅠㅠ 운동도 식단도 힘드신와중에 똥싸는 것 까지 힘쓰고 고되면 제일 짜증나요 운동도 힘들어뒤지겠는데 에라이 똥에서까지 이러냐...이런 생각이 몹시 든답니다.
저는 3끼중 고구마나 단호박 혹은 오트밀이 한끼라도 빠지면 변비에 걸려버리더라구요 드세요! 괜찮아요!
허기질때 아몬드랑 무가당 플레인요거트에 제철과일 겨뜰인것도 괜찮습니다