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다이어트 일기

12월 28일 (음식 952kcal, 운동 370kcal)

다신등급

YJ94

  • 2016.12.28 17:03
  • 93
  • 0

  • 음식
  • 운동

952/ 1075

370/ 179

성공
(314)

아침식사 : 220kcal (23.11%)
[서울우유] 저지방우유 (1팩, 200ml) 80kcal
현미과일그래놀라 (1팩, 35g) 140kcal

점심식사 : 275kcal (28.89%)
상추 (1/2회분, 50g) 9kcal
사과 (1/2회분, 50g) 26kcal
돼지고기 목살 (1인분, 100g) 180kcal
[프레시안] 오곡참깨드레싱 (1회분, 20g) 60kcal

오후 간식 : 126kcal (13.24%)
아몬드 (10개, 12g) 70kcal
[풀무원] 부침두부 (단단한 부침용) (1팩, 60g) 50kcal
맛간장 (1큰술, 9ml) 6kcal

저녁식사 : 331kcal (34.77%)
상추 (1/2회분, 50g) 9kcal
큐피참깨드레싱 (1큰술, 15g) 62kcal
사과 (1회분, 100g) 52kcal
[동원] 델큐브참치 (1회분, 160g) 208kcal

운동 : 370kcal
보통 걷기 (30분) 78kcal
빠르게걷기 (40분) 152kcal
빠르게걷기 (37분) 140kcal
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