다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
오늘 입문한 사람인데요...다이어트질문좀요ㅠㅠㅠ
buzz0514
- 2016.12.28 22:55
- 133
- 3
제가 중3 여학생인데
졸업을 앞두고 다이어트를 해야겠다싶어서요ㅠㅠㅠㅠㅠ
교복도 새로맞춰야하고....자신감도 얻으려고요
제가 지금 163센치에 78키로에요.....심각하죠.....
한달만에 6키로가 쪄버려서요.......미칠거같아요
안그래도 내일부터 파인애플식초먹어가면서 계단으로만 다니고 줄넘기 하려구요.
제 몸무게에 줄넘기 그다지 무리안가겠죠...?그리고 어제부터 물 많이 마시고있는데
파인애플식초가 좋다고해서요 ....
파인애플식초 효능이있나요ㅜㅠㅠㅠ제발부탁드립니다
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당지수가 높은 음식을 자제하세요.
학생이시니까 일단 규칙적인 생활을한다는건 좋은거예요. 일단 이 3가지만 지켜가면서 그담에 운동이나 식단을 조절하세요!
1. 군것질 하지 않고 삼시세끼만 먹기
2. 물을 많이 마시고있다면 정확히 얼마정도 먹는지 수치 항상 체크하기 - 2리터가 가장 좋은데요 천천히 마시면서 올리세요
3. 무조건 잡곡밥먹기(쌀밥은 안되구요 만약 급식에서 쌀밥이나오면 반만 드세요)
파인애플식초에 설탕들어간거면 별효능없대요. 당이 너무 높아서.
체중이 많이 나갈수록 무릎에 무리가 가는 줄넘기는 별로 추천드리지 않습니다.
빨리걷기40~50분 정도 권장합니다