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다이어트 고민&질문

멘토님의 답변을 기다리고 있어요.

오늘 입문한 사람인데요...다이어트질문좀요ㅠㅠㅠ

다신등급

buzz0514

  • 2016.12.28 22:55
  • 133
  • 3

제가 중3 여학생인데
졸업을 앞두고 다이어트를 해야겠다싶어서요ㅠㅠㅠㅠㅠ
교복도 새로맞춰야하고....자신감도 얻으려고요
제가 지금 163센치에 78키로에요.....심각하죠.....
한달만에 6키로가 쪄버려서요.......미칠거같아요
안그래도 내일부터 파인애플식초먹어가면서 계단으로만 다니고 줄넘기 하려구요.
제 몸무게에 줄넘기 그다지 무리안가겠죠...?그리고 어제부터 물 많이 마시고있는데
파인애플식초가 좋다고해서요 ....
파인애플식초 효능이있나요ㅜㅠㅠㅠ제발부탁드립니다

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  • 입문
    우얌 2016.12.28 23:24

    당지수가 높은 음식을 자제하세요.
    학생이시니까 일단 규칙적인 생활을한다는건 좋은거예요. 일단 이 3가지만 지켜가면서 그담에 운동이나 식단을 조절하세요!
    1. 군것질 하지 않고 삼시세끼만 먹기
    2. 물을 많이 마시고있다면 정확히 얼마정도 먹는지 수치 항상 체크하기 - 2리터가 가장 좋은데요 천천히 마시면서 올리세요
    3. 무조건 잡곡밥먹기(쌀밥은 안되구요 만약 급식에서 쌀밥이나오면 반만 드세요)

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  • 정석
    꼬꾸댁 2016.12.28 23:16

    파인애플식초에 설탕들어간거면 별효능없대요. 당이 너무 높아서.

    답글
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  • 다신
    Son 2016.12.28 23:04

    체중이 많이 나갈수록 무릎에 무리가 가는 줄넘기는 별로 추천드리지 않습니다.
    빨리걷기40~50분 정도 권장합니다

    답글
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