혹시 수영장 가실 수 있으시면 수영장도 추천해요 수영 안하시고 그냥 수영장 걷기(주로 자유수영시간에 어르신들이 하시는 라인이 있음)이것도 추천이요!!!부력이 있어서 무리도 덜가고 칼로리 소모하면서 허리 근육강화에 도움되용~

저도 허리디스크로 고생했었는데..병원에서 다리 절는거는 수술해도 못고칠거라고 그랬는데 수술안하고 극복했어요 무거운거들고 자세안좋으면 허리가 다시 아프지만 그래도 정상적 생활 가능해서 다른사람이 크게 모를정도? 아직도 플랭크는 못해요ㅠ ㅠ 허리에 좋은 스트레칭 많이 하니 정말 도움 많이 되었어요 코어 중요하지만 허리 아프면 쉽지않죠 사실 ㅠ그리고 크런치같은거는 무리가 되시면 넓은 짐볼이용하시면 조금 더 수월하실거에용

코어요

굿모닝 엑서사이즈도 허리에 안좋나요? 갑자기 궁금해요~ㅋ

허리아픈분들은 복근운동 하면 안돼요.
플랭크 추천드립니다.

크런치하는데 왜.. 허리가아프죠 ㅠㅠ?? 하복부운동은 리버스크런치로 해보세용~

저도 허리안좋아서 첨엔 많이 못했어요
서서히 갯수늘려가시고
슈퍼맨자세 같은걸루 허리 기립근 운동같이해주세요
허리스트레칭 운동전후 꼭 해주시고요
평소에 드로인이라고 허리세우고 복근긴장주는 운동을 꾸준히해주세요