일단 제가 2015년 9월부터 뺐는데
2015년 9월에 171cm 86kg
2015년 12월에 75kg
2016년 3월에 73kg
였다가
2016년 5월 75kg찍고
그 이후로는 75 +-2kg 사이로 왔다갔다하구 있어용

흙 정체기가 굉장히 오래가서 당황스럽지만 계속 여러가지 시도 해보고 있어요.

다이어트 규칙은
1. 하루에 한끼 (아침점심 중 하나)
2. 1시간 이상 걷기 혹은 30분 자전거 타기

인데요
하루 한끼는 처음에 잘 안되서 아침에 하루 두끼를 한번에 먹었죠.. 배가 고파서..;; 그 후에 양조절 해서 조금은 줄었어요
제가 폭식증이 있어서 이것만 해도 조금 좋은거 같아요 게다가 오히려 굶을 수록 체력도 생기고 건강해지더라구요 폭식증으로 인한 것이겠지요..ㅜ 흙 아무튼 이건 거의 매번 유지하는데 야식먹을때도 있고 해요.

그리고 한시간 걷거나 자전거 타기는
제가 사는 곳에서 회사까지 걸어서 1시간 자전거로 30분 거리라서 그냥 따로 운동안하구 이렇게 했어요.

정체기때도 이건 꾸준하게 했던 거 같아요.

제가 처음에 인바디 찍었을때 체지방과다 근육량과다 였는데 75정도 찍은 이후에는
상체: 체지방 정상 근육 정상
하체: 체지방 정상 근육 과다
이렇게 나오드라구요..


이 이후에는 제가 바빠서 다이어트 엄두도 못하고 유지만 하다가 이제 조금 여유 생겨서 다시 하려구요 혹시 추천해주실 만한 다이어트 방법이 있나요?

일단 저는 하루 한끼는 계속 유지할 생각이고 운동을 바꿀까 고민하는데 제가 실내에서 하는 운동을 안좋아해서 고민이에요ㅜㅜ