다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
정체기인걸까요
오늘은몸꽝내일은몸짱
- 2016.12.30 06:34
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운동도 꾸준히 하고있고 식단은 엄격하게는 아니지만 지키고있거든요 좋아하는 술이랑 빵도 끊고 밥은 잡곡밥위주로 칼로리 체크하면서요 구런데 살이 안빠져요 이럴땐 어쩌면 좋을까요...ㅠㅠ
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정체기에는 운동강도를 높이거나 식단을 줄여야 감량되더라구요. 몸은 적정체중을 유지하려고하기도하고 근육이 적응해버리면 똑같이 먹어도 안빠지더라는...ㅜㅜ
근육이 적응했었나봐요 7월부터 비슷한 몸무게를 유지하다가 요즘 웨이트 무게를 조금 높여서 하고 식단도 좀더 엄격히 주로 닭가슴살을 먹고 맛있는거 먹고싶을때는 바나나나 그릭요거트 고구마 등을 가끔먹고있는데 조금 감람되었어요~ 운동강도 높여보니까 성취감도 생기고 좋으네요 조언감사합니다 ppiphy
저는확실히 탄수화물비중이 높아지거나 염분섭취가늘면 붓기때문에 체중이 늘거나 제자리이더라구요~ 탄수화물비중을 조금 줄여보시는것도 나쁘지않을것같아요^^